Eignungsprüfung nach Ruffier

Der Ruffier Test wird üblicherweise verwendet, um die Fitness einer Person zu bewerten. Der Test beinhaltet die Messung des Pulses vor und nach einer körperlichen Tätigkeit moderater Intensität. Je niedriger der Ruffier Index nach der Erholung einer körperlichen Anstrengung ist, desto besser.
Wie führt man den Test durch

Wie führt man den Test durch
Nachdem Sie entwa 5 Minuten ruhig gelegen haben :
- Messen Sie den Puls (P1)
- Führen Sie eine vollständige 30 Crunches auf die Beine, Arme gerade und die Füße flach auf dem Boden in 45 Sekunden und gleichmäßigen Tempo.
- Messen Sie den Puls (P2)
- Messen Sie den Puls 1 Minute nach dem Ende der körperlichen Übung (P3)
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